فوائد بذور الشيا للجسم عليك معرفتها

معرفة فوائد بذور الشيا للجسم ستجعلك من أكثر الناس تعلقا بها فرغم صغر حجم حباتها إلا أنها تحتوي على الكثير من المنافع  التي يحتاجها جسد الإنسان. في تبويبة صحة تقدم لك حواء لايف منافع بذور الشيا على صحة الانسان.

فوائد بذور الشيا للجسم

تختص بذور الشيا بقيمتها الغذائية العالية ونكهة خفيفة تجعلها ذات مذاق رائع ويمكن إضافتها في الأطباق المختلفة، وينصح لمن يريد الحصول على قيمتها الغذائية بتحضير منقوع بذور الشيا وشربه على الريق، ولكن الكثير لا يعرف مميزات ومنافع هذه البذور رغم استخدامه أحيانا في الأكل لذلك جمعنا لك كل ما يهم بذور الشيا في النقاط التالية.

مميزات بذور الشيا

تختلف بذور الشيا عن غيرها من البذور في الخصائص التالية:

• غنية بالطاقة
• تحتوي على نسب عالية من البروتينات والكالسيوم والألياف وحمضي أوميغا 3و6.
• مصدر لمضادات الأكسدة وكربوهيدرات قابلة للهضم.
• توفر بذور الكتان الفسفور والمنجنيز والبوتاسيوم.

فوائد بذور الشيا الصحية

لبذور الشيا منافع كثيرة من أبرزها:

• تساهم الألياف الموجودة في البذور في خفض معدل السكر في الدم حيث تبطئ عملية الهضم مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر.
• تحسين تدفق الدم مما يقلص مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• تخفض نسبة الكلسترول في الدم.
• تساهم في تخفيض الوزن من خلال حد تواجد الدهون على البطن.
• تحسين عملية الهضم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
• ينصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة لأنها تساهم في تحسن الأداء.

طريقة تناول بذور الشيا : كما أشرنا سابقا يمكن إضافتها لمختلف الأطباق كما يمكن تناولها مع العصير أو زيادتها للمخبوزات

منافع بذور الشيا على الريق

ينصح يتناول بذور الشيا على الريق لمنافعها التالية:

• تساهم في تقوية العظام وبناء العضلات نظرا لاحتوائها على الكالسيوم والبروتينات.
• تساعد على الوقاية من مختلف أمراض السرطان لأنها تحتوي على حمض ألفا لينوليك.
• تعزز صحة الجلد من خلال تسريع عملية تجدد الخلايا.
• تقيك من أعراض الشيخوخة ومظاهر التقدم في السن.

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال فوائد شاي الكركم الصحية والتجميلية اكتشفيها.