كثير منا يعاني من ضعف جهاز المناعة ، ولكن الرياضة وضعت حل فعال لهذه المشكلة فكثير من الدراسات العلمية توصلت إلى أن التمارين الرياضية تسهم بشكل كبير في رفع مستوى أداء جهاز المناعة في الجسم ، ولا شك أن المشي والركض من التمارين الرياضية التي تقوي جسمك والتي تستنشقين من خلالها كمية الأكسجين التي يحتاجها جسمك ، إلا أنه بجانب هذه التمارين توجد هناك ثلاثة تمارين أخرى تعتبر من أكثر التمارين الرياضية تنشيطاً لجهاز المناعة وهى :
1- الوثب على الحبل :
هى رياضة ممتعة ومسلية جداً فكثيراً منا تحب الوثب على الحبل لأنها رياضة تعيد إلى أذهاننا روح الطفولة النشيطة الجميلة .
رياضة الوثب على الحبل لها مميزات كثيرة ومتعددة منها تقوية العظام وتخليص الجسم من الضغط ، إضافة ً إلى أن المنطقة السفلى من الجسم تستفيد بشكل كبير من هذه الرياضة .
2- السباحة :
كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم \” علمو أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل \” صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم .
تعد السباحة من أكثر الرياضات الملائمة لفصل الشتاء ، كما أنها تتميز بتحريكها لعضلات الجسم كله فهى تجعل الجسم أكثر مرونة وحيوية ، إضافة إلى أنها تساعد القلب في إنتاج المزيد من الطاقة مما يعزز الأوعية الدموية ، لذلك ينصح بممارسة هذه الرياضة مرتين في الأسبوع خصوصاً لمن تعمل كثيراً وهى جالسة على مكتبها .
3- تمارين البطن :
تمارين البطن تساعد على تقوية عضلات المنطقة الوسطى من الجسم ومنطقة البطن بالتحديد ، مما يساعد على زيادة القدرة على التحمل ، ولكي تقومي بهذا التمرين اثني ركبتيك وضعي قدميك على الأرض ، ثم ضعي يدك على جانب رأسك ، وارفعي رأسك وكتفيك وصدرك مع ثنيها في اتجاه الركبتين وكرري هذه العملية عدة مرات في التمرين الواحد .
فكل هذه التمرينات الرياضية تساعد جسمك على التوازن وتقوم بتقوية عضلاته مما يؤدي إلى تقوية جهاز المناعة تلقائياً ، فاحرصي حواء على القيام بإحدى هذه التمارين خلال الأسبوع .
